Sagt wer?

00:00:01: Früher habe ich gesagt, du hast mich verletzt.

00:00:05: Heute weiß ich niemand kann mich mental verletzen wenn ich es nicht zulasse.

00:00:12: Du hast diesen Satz wahrscheinlich schon mal gehört.

00:00:15: und bevor du jetzt denkst na großartig Jetzt bin ich auch noch selbst schuld weil mich jemand scheiße behandelt.

00:00:23: Nein darum geht's überhaupt nicht.

00:00:27: Es geht nicht um Schuld Es geht um Macht Genauer gesagt, um deine.

00:00:34: Und um die Frage wem du sie jeden Tag so ganz neben Bayern die Hand drückst?

00:00:41: Wir reagieren hauptsächlich auf das was wir daraus machen und darüber möchte ich heute mit dir reden.

00:00:50: Willkommen zu einer neuen Folge von Unperfekt und unbequem.

00:00:54: Ich bin Jacqueline Schön dass Du da bist.

00:01:05: Ich kenne Sätze wie, du machst mich traurig.

00:01:10: Du bringst mich zur Weißglut!

00:01:12: Du machst mich glücklich.

00:01:15: Sehr gut.

00:01:16: Ich habe sie schon oft selbst gesagt und ich war früher wirklich überzeugt davon dass andere Menschen dafür verantwortlich sind wie ich mich fühle.

00:01:30: wenn jemand was Verletzendes gesagt hat war ich verletzt.

00:01:35: logisch.

00:01:36: Wenn jemand mich ignorierte, war ich sauer.

00:01:39: Auch logisch!

00:01:41: Wenn jemand mir ablehnte, fühlte ich mich schlecht und wenn jemand herzlich zu mir war, fühlt sich mich gut.

00:01:50: Der andere macht etwas und ich fühle.

00:01:54: Wo Sache und Wirkung?

00:01:57: Dachte ich... Heute sehe ich das anders.

00:02:02: Und bis ich dahin gekommen bin, war es ein ziemlich weiter.

00:02:06: Ja, teilweise steiniger Weg.

00:02:09: Aber einer der sich verdammt noch mal gelohnt hat... Nehmen wir etwas völlig Banales!

00:02:18: Du kommst irgendwo rein und eine Frau schaut dich von oben bis unten an.

00:02:25: Sie hat geguckt.

00:02:26: Und das ist passiert.

00:02:28: Mehr nicht?

00:02:29: Und jetzt übernimmt dein Kopf Was guckt die denn so?

00:02:34: Die findet wohl mein Kleidscheiße.

00:02:37: Wahrscheinlich denkt sie, ich hätte zugenommen.

00:02:41: Die konnte mich sowieso noch nie leiden!

00:02:45: Und schon fünf Minuten später findest du die Frau total arrogant.

00:02:52: Die weiß davon natürlich gar nichts und vielleicht dachte sie, wow, geile Schuhe.

00:03:00: Vielleicht was anderes?

00:03:02: Vielleicht hat es überhaupt nichts über dich gedacht... Und während diese Frau später friedlich auf ihrem Sofa sitzt und Chips knabbert, erzählst du deiner Freundin immer noch von dieser unmöglichen Frau.

00:03:20: Herzlichen Glückwunsch!

00:03:22: Eine Frau hat dich drei Sekunden lang angeschaut... ...und wohnt jetzt seit vier Stunden mietfrei in deinem Kopf.

00:03:32: Wer hat dir eigentlich den Schlüssel gegeben?

00:03:36: Genau das ist der Punkt.

00:03:38: etwas passiert, dann blitzt ein Gedanke auf.

00:03:42: Eine Interpretation.

00:03:44: daraus entsteht ein Gefühl und auf dieses Gefühl reagieren wir.

00:03:51: das hatten wir schon mal.

00:03:54: nur leider bemerken wir den Teil mit der Interpretations oft gar nicht.

00:04:01: du schickst ihr eine WhatsApp.

00:04:04: wichtiger Inhalt zwei blaue Häkchen keine Antwort.

00:04:10: Du denkst Sie ignoriert mich und bist verletzt.

00:04:16: Tatsache, zwei blaue Häkchen und keine Antwort!

00:04:22: Und dann startet Netflix in deinem Kopf.

00:04:26: Folge eins.

00:04:28: Keine Antwort.

00:04:30: Folge zwei Ich bin ihr offenbar nicht wichtig Mist.

00:04:37: Folge drei Eigentlich ist sie schon seit einer ganzen Weile so komisch Und spätestens bei Folge vier hast du Szenen aus dem Jahr zwei Tausend Siebzehn gefunden, die deine Theorie eindeutig bestätigen.

00:04:57: Währenddessen sitzt sie aufm Zahnarztstuhl.

00:05:03: Wir sind unglaublich gut darin, aus wenigen Informationen komplette Geschichten zu bauen und noch besser sind wir darin anschließend zu verdrängen dass wir die Geschichte selbst geschrieben haben.

00:05:19: Du sagst, ich weiß genau was sie damit gemeint hat.

00:05:24: Aha!

00:05:26: Woher?

00:05:27: Das habe ich an ihrem Blick gesehen.

00:05:30: natürlich und wenn wir erst einmal eine Geschichte haben suchen wir Beweise das sie stimmt da ist es.

00:05:39: Psychologie passiert meist unbewusst.

00:05:43: Ich wusste doch, dass sich mich nicht ernst nimmt Und plötzlich sehen wir alles, was dazu passt.

00:05:51: Sherlock Holmes übernimmt mit einem kleinen Problem Wir ermitteln nur noch gegen den Angeklagten.

00:06:01: Alles, was unsere Theorie bestätigt kommt in die Akte.

00:06:05: Alles andere wird aussortiert Und manchmal passiert etwas ganz Interessantes.

00:06:14: auch Wenn wir erfahren, dass wir uns geirrt haben, halten wir noch an unserer Verletzung fest.

00:06:25: Und jetzt kommen wir zu dem Satz mit dem ich angefangen habe.

00:06:30: Niemand kann dich mental verletzen wenn du es nicht zulässt.

00:06:36: und nochmal Das bedeutet nicht!

00:06:39: Du bist schuld.

00:06:48: ist es sein Betrug.

00:06:52: Wenn dich jemand beleidigt, sind das seine Worte und wenn jemand sich wie ein Arsch verhält... Na du verstehst!

00:07:03: Was sagt das über ihn aus?

00:07:06: Und was über

00:07:06: dich?!

00:07:09: Heute geht's darum, was in dir passiert.

00:07:13: Warum solltest du jemanden der dich gerade beschissen behandelt hat auch noch die Macht überreichen?

00:07:22: Hier, du hast mich gerade belogen.

00:07:24: Möchtest du vielleicht zusätzlich noch bestimmen wie ich mich in den nächsten drei Wochen fühle?

00:07:31: Nee!

00:07:32: Also behalt den Schlüssel lieber selbst Und umgekehrt.

00:07:38: Du hast erlebt, wie jemand sich in einer bestimmten Situation verhalten hat Aber du kennst nicht seine ganze Persönlichkeit.

00:07:48: Statt zu sagen, du bist ungerecht Kannst du sagen Ich finde deine Reaktion gerade ziemlich unfair.

00:07:59: Das ist was völlig anderes!

00:08:02: Du bist klingt wie ein Urteil über die gesamte Person, ich empfinde beschreibt eine momentane Wahrnehmung und eine Wahrnehnung darf ja schließlich jeder haben.

00:08:20: Vielleicht verhalte ich mich manchmal unsensibel.

00:08:23: das heißt nicht dass ich immer unsensibil bin Vielleicht wirklich auf dich gerade anstrengend.

00:08:32: Das heißt nicht, dass ich grundsätzlich anstreggend bin!

00:08:38: Ein Verhalten ist nicht automatisch eine Identität und genau da liegt der Unterschied.

00:08:46: Früher wäre du bist egoistisch für mich ja ein Angriff gewesen.

00:08:53: heute frage ich was meldest du damit?

00:08:57: oder ich denke Vielleicht bedeutet es nur, du machst gerade nicht das was ich von dir möchte.

00:09:06: Für mich bedeutet Egoismus zunächst mal... Ich sorge für mich!

00:09:14: Ich nehme mich ernst!

00:09:16: Ich achte auf meine Bedürfnisse und solange ich das nicht auf Kosten anderer Tour oder andere Verletze wo genau ist das jetzt ein Problem?

00:09:31: Und wenn jemand findet, dass ich mich gerade falsch verhalte?

00:09:35: Ja.

00:09:35: Dann sag's mir bitte!

00:09:37: Sag mir was dich stört.

00:09:39: damit kann ich umgehen und dann können wir drüber reden.

00:09:46: Wenn jemand sagt du hast dich zum Nachteil verändert ist meine Antwort ja aber nicht zu meinem.

00:09:57: Ich liebe das!

00:09:58: Es sagt nur leider kaum noch jemand zu mir.

00:10:03: Vielleicht findest Du es blöd dass ich inzwischen öfter nein sage.

00:10:07: Für mich ist es befreiend, vielleicht findest du mich neuerdings schwierig.

00:10:15: Ich finde mich klar.

00:10:18: Vielleicht sagst Du früher was Du viel unkomplizierter und meinst eigentlich Früher hast Du öfter gemacht was ich wollte.

00:10:31: Die interessante Frage ist doch Was ist tatsächlich passiert?

00:10:36: Und was machen wir daraus?

00:10:39: Jemand sagt, du bist aber anstrengend.

00:10:44: Das kann den einen völlig aus der Bahn werfen.

00:10:48: ein anderer bleibt total entspannt.

00:10:52: Ich finde den Umgang mit dir gerade anstrent.

00:10:56: das ist eine subjektive Wahrnehmung.

00:11:00: Deine Insel deine Interpretation.

00:11:04: Warum mache ich dann automatisch eine Wahrheit über mich wenn jemand zu mir sagt Du bist ein grünes Schwarzenschwein.

00:11:18: Wirst du vermutlich nicht drei Tage im Bett liegen und überlegen, Scheiße!

00:11:24: Vielleicht hat er recht?

00:11:26: Warum nicht?

00:11:28: Weil du es nicht glaubst bei... Du bist keine gute Mutter.

00:11:34: Du bist zu alt.

00:11:36: Du ist nicht gut genug.

00:11:38: Du wirst schwierig Sieht die Sache plötzlich ganz anders aus.

00:11:45: Warum?

00:11:47: Vielleicht weil da in dir irgendwo ein kleiner Gedanke sitzt, der flüstert.

00:11:53: Was wenn das stimmt?

00:11:58: und genau da lohnt es sich hinzusehen nicht beim anderen bei dir selbst.

00:12:08: Wenn mich etwas trifft frage ich mich heute warum ist das so?

00:12:12: was bedeutet dieser Satz für mich?

00:12:15: welche Geschichte habe ich daraus gemacht?

00:12:19: Stimmt die überhaupt?

00:12:22: Das heißt natürlich nicht, dass ich keine Gefühle mehr habe.

00:12:26: Oh Gott!

00:12:27: Ich bin ja kein Betonboller.

00:12:29: Natürlich kann ich traurig sein, natürlich kann ich wütend sein und mich etwas treffen.

00:12:37: Ich rede nicht davon gefühle wegzumeditieren oder mir einzureden.

00:12:43: Alles ist Liebe... Manchmal ist eben nicht Alles Liebe.

00:12:49: Manchmal ist jemand einfach ein Arsch!

00:12:53: Der Unterschied ist, ich entscheide wie ich damit umgehe.

00:13:00: Für mich bedeutet Eigenverantwortung nicht Ich bin selbst schuld sondern... Ich habe Einfluss.

00:13:09: Ich bin selber schuld macht uns klein.

00:13:12: Ich habe ein Fluss gibt unsere Macht zurück.

00:13:17: und genau deshalb sage Niemand kann mich mental verletzen, wenn ich es nicht zulasse.

00:13:26: Nicht weil ich unverwundbar bin!

00:13:28: Nicht weil mir alles egal ist und schon gar nicht, weil ich keine Gefühle habe sondern weil ich nicht mehr automatisch an mir zweifle, wenn mich jemand kritisiert vor allem dann nicht, wenn jemand aus meinem Verhalten ein Du bist macht Ich kann etwas getan haben, das nicht gut war.

00:13:56: Ich kann ein Fehler gemacht haben aber ich bin nicht für immer dieser Fehler und übrigens glaube ich auch nicht alles was ich über andere denke oder über mich selbst.

00:14:11: Und jetzt kommt ein geradezu revolutionärer Tipp Pass auf Wenn du nicht weißt wie jemand etwas gemeint hat.

00:14:24: frag Ich weiß völlig verrückt.

00:14:29: Statt drei Freundinnen Screenshots in a WhatsApp zu schicken und gemeinsam eine forensische Analyse des fehlenden Smilies vorzunehmen, wie hast du das gemeint?

00:14:44: Warum hast du es gemacht?

00:14:47: Du wirkst gerade sehr distanziert auf mich.

00:14:49: was ist los!

00:14:53: Statt zu bewerten neugierig werden, statt Gedanken zu lesen reden.

00:15:03: Manche zwischenmenschlichen Katastrophen würden vermutlich keine fünf Minuten überleben, wenn wir mehr miteinander sprechen würden.

00:15:13: Und natürlich darfst du Grenzen setzen!

00:15:16: Natürlich darfst Du sagen so möchte ich nicht behandelt werden.

00:15:22: Eigenverantwortung bedeutet ja nicht jeden Scheiß hinzunehmen ganz im Gegenteil.

00:15:27: Du kannst sagen was du gerade gesagt hast hat mich verletzt.

00:15:32: So lasse ich mit mir nicht umgehen.

00:15:37: Das finde ich ehrlicher als du.

00:15:39: bist ein schlechter Mensch und das ist für mich der wichtigste Punkt dieser Folge.

00:15:48: Natürlich können Menschen Dinge tun, die verletzend sind.

00:15:52: Sie können dich belügen betrügen ignorieren oder beleidigen aber niemand Und wirklich niemand kann in deinen Kopf spazieren den roten Knopf mit der Aufschrift traurig drücken und wieder gehen.

00:16:11: Zwischendem was jemand tut, dem was du fühlst bist nämlich noch du!

00:16:21: Und das bedeutet Du hast die Macht und vielleicht wäre es an der Zeit sie nicht an Menschen zu verteilen, die du teilweise nicht mal besonders leiden kannst.

00:16:36: Ich selbst möchte nicht unverletzlich sein denn Dafür müsste ich eine ziemlich starke Rüstung tragen und... Ich habe lange genug gebraucht, alte Rüstungen loszuwerden.

00:16:51: Ich möchte berührbar bleiben!

00:16:54: Ich möchte lieben!

00:16:57: Ich möcht mich freuen!

00:16:59: Und ja?

00:17:00: Ich möchte auch traurig sein können!

00:17:04: Ich Möchte Menschen nahe an mich heranlassen und Ja Dann kann mich etwas treffen und es kann weh tun Und ich entscheide, wie ich damit umgehe.

00:17:23: Und jetzt du nur für dich eine Minute vier Fragen deine Antworten.

00:17:35: Welcher Satz eines anderen Menschen trifft dich immer wieder und warum ausgerechnet dieser?

00:17:57: beschreibt dieser Satz wirklich Dich oder nur ein Verhalten in einer bestimmten Situation?

00:18:19: Was ist tatsächlich passiert und was hast du selbst hineininterpretiert?

00:18:36: Wen gibst Du gerade die Macht darüber, wie Du Dich fühlst.

00:18:53: Vielleicht nimmst Du heute nur einen Gedanken aus dieser Folge mit.

00:18:58: Glaub nicht jeden Scheiß den Du denkst!

00:19:01: Und auch nicht jeden scheiß den Anderen über dich denken – vor allem dann nicht wenn jemand aus einem Verhalten eine ganze Persönlichkeit macht.

00:19:12: Du bist schwierig, vielleicht ist damit eher gemeint.

00:19:17: Ich weiß gerade nicht wie ich mit dir umgehen soll.

00:19:22: Wir sollten viel öfter drei Dinge tun hinter Fragen klartext reden und verdammt nochmal weniger bewerten.

00:19:33: das war unperfekt und unbequem.

00:19:36: ich bin Jacqueline Und wenn ihr bei dieser folge jemand eingefallen ist der gerade viel zu viel macht darüber abgibt Was andere über ihn denken, schick sie weiter!

00:19:48: Vielleicht braucht dieser Mensch heute keinen guten Rat.

00:19:52: Vielleicht braucht er nur seinen Schlüssel zurück.

00:19:56: Bis zum nächsten Mal.